雑学…美容・健康・ダイエット016
カロリーオフは、食べ続けると逆に太る。
人工甘味料が、ダイエットの大敵。甘いのにカロリーが少ない=ダイエットに良いと思われがち。
脳はブドウ糖をエネルギーとして機能しているが、人工甘味料は体に入ってきたときに、ブドウ糖と認識をしない。脳は、体に必要なブドウ糖が不足していると判断、糖分を取るように指令を出す。逆に甘いものや炭水化物をもっと食べたくなる。
2017年2月5日”林先生が驚く初耳学”より
ダイエットのための運動。
朝の方が、脂肪が燃焼しやすい。
2017年8月17日”日本人の3割しか知らないこと”より
ダイエットは、冬から始めるのが良い。
気温が低く基礎代謝が高いので、太りにくい体質になり、ダイエットに適している。
2017.03.09″日本人の3割しか知らないこと”より
ダイエットのためには、
カロリーよりも、GI値(血糖値の上がり具合)を気にした方が良い。
加工されていない食材、白米より玄米などを選ぶと良い。
2017年8月17日”日本人の3割しか知らないこと”より
ダイエットの天敵。
「モナリザ症候群」「Most obesity known are low in sympathetic activity」「肥満者の多くは、交感神経の働きが低下している」
2017年8月17日”日本人の3割しか知らないこと”より
食べ過ぎで、胃が大きくなる事は無い。
脳の満腹中枢が、食べられる量を決めている。
大食いの人は、トレーニングで満腹を感じにくくさせている。普通の人は、胃があばらの下で、広がれない。大食いの人は、胃が骨盤ほうにまで下がり、腸を押しのけ、胃が膨張でき、大食いが可能になっている。
2016.05.29″林先生が驚く初耳学”より
体脂肪の計測とは、
電流を流し抵抗を調べる。脂肪は、電気を通しにくい。
BMI を重視→体脂肪率を重視するようになってきた。男性は、15％から20%。女性は、20%から25%
2018/01/04″日本人の3割しか知らないこと”より
「BMI」 は、
アメリカの生命保険会社が勝手に提示した数値。
2019/01/13″林先生が驚く初耳学”より
体脂肪率をちゃんと測るには、
お風呂上がりでは、正確な数値が出ない。食事前の16～17時半ごろが良い。
2018年2月22日”日本人の3割しか知らないこと”より
アメリカでの睡眠障害。
昼、ダイエットをしていて、ストレスと偏った食事で免疫力低下。夜、眠りながら食事をする寝ぼけ食い。
2017年9月23日”世界一受けたい授業”より
坂道ウォーキング。
運動量が5倍。坂道10分=平地1時間の運動量。坂道の上りと下り、特に下りの訓練が良い。
2017年12月26日”この差ってなんですか”より
ランニング。
運動時はサングラスをする方が良い。疲労を軽減させるためと、角膜へのダメージを減らすため。
2017年9月21日”日本人の3割しか知らないこと”より
ラーメン。
太りにくいスープの飲み方。蓮華(れんげ)は、スープと油全てを口に入れる。
器から、じか飲みすると、唇が油をせき止めスープだけ口に入る。
スープより油は軽い。器を斜めに傾けると油が口から遠ざかる。全部飲み干すと意味はなくなる。
2017年4月2日”林先生が驚く初耳学”より
ミス・ユニバース。
ビューティーキャンプ。美の知識と普段の姿勢が重要。
バスタオルだけで美しい姿勢を作る。タオルを丸めて尾てい骨の下に入れ片膝を胸に引き寄せ10秒キープ。足を入れ替え10秒。3から5セット。
2017年4月2日”林先生が驚く初耳学”より
安い化粧水で美人になる。
肌の乾燥を防ぐ。高い化粧水よりも安い化粧水を使う。
保湿のみの場合、たっぷり使うことで充分、保湿できる。
日本の化粧水は、どれも世界トップレベルの品質。高い化粧水は、保湿成分のほかに美白や毛穴の引き締め成分が入っている。
2017年4月2日”林先生が驚く初耳学”より
若い女性の前髪。
ぱっつん前髪女子が急増。目が大きく見えるため。
2017年4月23日”林先生が驚く初耳学”より
メイクが原因で、目が小さくなる。
人の目は20代からの15年で20%縮小。
メイク落としとつけまつげ。目元の筋肉は、まぶた。目をゴシゴシこすってメイクを落とすことが、筋肉にダメージを与え、目が小さくなる原因に。まぶたは、物理的な刺激に弱い。
つけまつげでも目が小さくなる。重みでまぶたの裏側にあたるミューラー筋が伸びてしまう。まぶたが上がりにくくなる。
2017年4月23日”林先生が驚く初耳学”より
目元の筋肉を鍛えることが重要。
1日たった2分の体操、顔ヨガ。目を大きくしたい、額のシワをなくしたい。
目元の筋肉だけを動かす。両手でおでこの筋肉を押さえ、口を縦に大きく開け、頬の筋肉を固定。この状態で目を大きく開けたり細めたりする。
2017年4月23日”林先生が驚く初耳学”より
医学の進歩により解明された。
①激辛料理を食べた後に水を飲むのは、大間違い。水に溶けにくい辛味成分は、水を飲むと口の中で広がる。
食べる前に水を飲む。口の中を冷やすと痛覚が鈍くなり、辛さを感じにくくなる。
2019/01/13″林先生が驚く初耳学”より
医学の進歩により解明された。
②朝寝坊したのと、低血圧は関係ない。
自律神経の乱れが、原因。リラックス・活性化の切り替えがうまくいかないから起きれない。自律神経の乱れで起こる数ある症状の中に、低血圧がある。昔、誤解された。
自律神経が乱れる原因。食事・運動不足・夜更かしなどの不規則な生活習慣。
2019/01/13″林先生が驚く初耳学”より
医学の進歩により解明された。
③老いを感じる瞬間として、筋肉痛を上げる人がいる。
激しい運動は、すぐ痛む。軽い運動は、遅れて痛む。年配の人は、激しい運動をしないので、すぐに筋肉痛にならない。若い時は、軽い運動では筋肉痛にならなかったので、年配の人は、遅れて痛むのが普通。
2019/01/13″林先生が驚く初耳学”より
医学の進歩により解明された。
④怒りっぽいのは、カルシウム不足は関係ない。
イライラとカルシウムが関連付けられたのは、ホットミルクを飲んだらイライラが治ったため。空腹が抑えられ、イライラが治まる。
2019/01/13″林先生が驚く初耳学”より
花粉症。
花粉量の計測。ダーラム式花粉計測器。人間が数えている。
2017年3月12日”林先生が驚く初耳学”より
雨上がりの翌日の晴れの日。
花粉の波状攻撃を受ける。雨で地面にたたき落とされた花粉が、乾くと割れて細く(こまかく)なり、下から舞い上がる。道の端にたまるので、真ん中を歩く。
服装は、表面が毛羽立った、ウール素材などは、だめ。ナイロン素材は、花粉が付きづらく、払い落としやすいので良い。
2017年3月12日”林先生が驚く初耳学”より
（雑学の日付や番組名、内容は、メモより書き起こしておりますので、間違いや内容の誤解釈などありましたら、ご指摘いただけたらと思います。日付、番組名無いものは、メモしそびれておりますので、ご容赦くださいませ。ブログに貼り付けています画像は、『たっぷり素材 PIXTA』と『筆まめ』『筆ぐるめ』の素材です。他者さまの画像引用の場合は、明記いたします。）