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雑学…美容・健康・ダイエット021

体が冷えているかわかる。
耳を折り曲げると痛いと体が冷えている。寒いと、体の末端まで、血液が行かない。寒くなると痛みを感じる物質が出るので、耳を曲げると痛い。
2019年1月31日”日本人の3割しか知らないこと”より

家庭で血圧を測る。
きちんと測れていない。上135、下85。
腕につける位置は、上腕あたり。カフが心臓の高さになるように。手のポイントは、パーでリラックス。
測定器の向きは、マークを動脈に当てる。正確に測る。
2019年5月2日”日本人の3割しか知らないこと”より

血圧を測るタイミング。
酒、コーヒー、タバコの後は止める。トイレを済ませ、数分安静にして、座って測る。起きた時と寝る時。
2019年5月2日”日本人の3割しか知らないこと”より

目薬をさした後。
漏れないように目をつぶり、目頭を抑える。5から10秒位。鼻に落ちていかないようにするため。
2019年7月11日”日本人の3割しか知らないこと”より

目薬の注意書き。
念のため、就寝の5分以上前に点眼するようにしてください。涙の循環が行われない就寝では、成分が長く目に停滞するので注意。
2019年5月16日”日本人の3割しか知らないこと”より

シップの注意書き。
湿布は、入浴後すぐに貼らないでください。保湿成分が失われているので、かぶれるリスクが高い。入浴前、シップは、剥がしてから時間をおく。
2019年5月16日”日本人の3割しか知らないこと”より

妊娠している人。
湿布を貼らないほうが良い。胎児に悪影響の成分が入っている可能性がある。
2019年5月23日”日本人の3割しか知らないこと”より

熱中症を予防する。
手のひらを冷やせば、深部体温が下がる。足の裏でも良いが手間がかかる。
2019年7月11日”日本人の3割しか知らないこと”より

入浴時に氷を食べる。
湯冷めしにくくなる。口の中が冷えていると脳は、体が冷えていると勘違い。代謝を活性化し、体を温めようとする。入浴の前後に食べると良い。
2019年1月10日”日本人の3割しか知らないこと”より

炭酸入浴剤。
小さい子供がいるなら、咳き込むので、溶けきってから入浴。
また効果を発揮するのも溶けきってから。お湯の温度は、38度から40度が良い。泡が見えなくても効果がある。
2019年5月23日”日本人の3割しか知らないこと”より

ゴルフボールを踏む。
ゴルフボールを足の裏で、コロコロ転がすだけで、体が柔らかくなる。前屈がよりできるようになる。足の裏のツボを刺激することで、代謝が高まり、体が動きやすくなる。
2019年1月10日”日本人の3割しか知らないこと”より

指のしくみ。
中指と薬指は、腱がつながっているので、中指が動けないと薬指も動けない。
2019年5月2日”日本人の3割しか知らないこと”より

目が回っても簡単に解決。
10回回転。逆回転1回で治りやすい。三半規管のリンパが回っている。逆回転で治る。
2019年5月2日”日本人の3割しか知らないこと”より

足の筋力チェック。
立った姿勢から、あぐらに、あぐらから立ち上がる。手や膝を使わない。
バランス感覚のテスト。目をつむり、手を広げ、片足立ちで20秒キープ。
2019年5月2日”日本人の3割しか知らないこと”より

咳がひどい時。
横向きに寝る。医学的にも正しい。唾液や鼻水が気道を刺激することが減る。仰向けより咳が出なくなる。
2019年1月31日”日本人の3割しか知らないこと”より

目を30分ぐらい温める。
手が温まる。目の周りを温めると、副交感神経が働いていると脳が勘違いし、体全体を温めようとする。全身の血管を広げる。
2019年1月10日”日本人の3割しか知らないこと”より

花粉症はアレルギー反応。
衛生的なアレルギーを起こす細胞が、病原菌に対して働いていると、花粉やダニにアレルギーが起こりにくい。それが昔の生活では日常的な環境。
都会に多い衛生的にきれいな環境だと本来では、有害ではない物質に対してアレルギーが起こってしまう。現代病の1つ。
2019年3月7日”日本人の3割しか知らないこと”より

下肢静脈瘤。
色素沈着、潰瘍（かいよう）湿疹。しつこい足の痒み。夕方になると足がむくむ。頻繁に足がつる。女性は男性の3倍の発症。
血管の弁が、機能しなくなる。血液が逆流。血管が浮き上がる。汚い血液が溜まる。
2019年2月9日”世界一受けたい授業”より

血管の弁が壊れる原因。
立っている状態が良くない。ふくらはぎは、ポンプの働き。下から上に流れる。
立ちっぱなしで、ふくらはぎが動かない。座りっぱなしもダメ。
1時間ごとに、かかとの上げ下げ。
予防法の「ゴキブリ体操」。仰向けに寝て、手と足を真上に上げ、手首足首も、30秒間小刻みに振る。ふくらはぎのむくみ解消。全体の血流が良くなる。
隠れ下肢静脈瘤。出産経験者の2分の1が発症。頻繁に便秘になる。力みすぎ。
静脈弁は、一度壊れたら治らない。レーザーで弁の壊れた血管を焼くと治る。
2019年2月9日”世界一受けたい授業”より

虫歯・歯周病予防。
磨く前に歯ブラシを濡らさない。歯を1本ずつ意識して磨く。
フッ素が含まれていなければ、しっかりすすぐ。
フッ素が含まれていれば、うがいのときの水は、少なく弱くする。15ml。
食後にチーズをかじる。ハードタイプのナチュラルチーズが良い。30分ほどしてから、歯磨き。
2019年2月14日”日本人の3割しか知らないこと”より

クチュクチュクうがいの仕方
おちょこ一杯分の水を、上の歯を10回。下・左・右それぞれの方向にクチュクチュクする。
2019年2月14日”日本人の3割しか知らないこと”より

一番風呂。
ヒートショックになりやすい。浴室があたたまっていないので、室内とお湯の温度差の影響で、ヒートショックになりやすい。年寄りだけではない。
ヒートショックを避ける。シャワーでお湯を入れると浴室が温まる。
2019年1月31日”日本人の3割しか知らないこと”より

冬は脳卒中が増える。
特に月曜日の朝の発生率が高く。仕事のストレスが関係している。
2019年1月31日”日本人の3割しか知らないこと”より

インフルエンザで、学校を休む。
法律で決まっている。「発症した後５日を経過し、かつ、解熱（げねつ）した後２日（幼児にあっては３日）を経過するまで」。
発症した日からかぞえると、６日間の 出席停止が必要ということに。
2019年2月14日”日本人の3割しか知らないこと”より

インフルエンザの型の違い。
高熱が出るA型インフルエンザ。
A型、高熱。B型、お腹。
C型、4歳未満。一度かかると免疫ができる。
インフルエンザの検査は、早すぎると検査結果に出ない。
2019年2月14日”日本人の3割しか知らないこと”より

お医者さんのインフルエンザ対策。
①マスクを外すときは紐しか持たない。フィルターを触ると指につく。捨てるときは密閉（みっぺい）する。
②いつも緑茶を飲むようにする。
③晴れた日は手袋をしない。日光に当たる、ビタミンDが大切。手だけでも日に当てる。
予防には、下半身を温める。
2019年2月14日”日本人の3割しか知らないこと”より

うがい手洗いの仕方。
手洗いと顔も洗う。顔を触っていた可能性が、あるため。
ガラガラうがい前に、クチュクチュクうがいをする。雑菌を洗い流す。
手を拭くときはペーパータオルを使う。
2019年2月14日”日本人の3割しか知らないこと”より

（雑学の日付や番組名、内容は、メモより書き起こしておりますので、間違いや内容の誤解釈などありましたら、ご指摘いただけたらと思います。日付、番組名無いものは、メモしそびれておりますので、ご容赦くださいませ。ブログに貼り付けています画像は、『たっぷり素材 PIXTA』と『筆まめ』『筆ぐるめ』の素材です。他者さまの画像引用の場合は、明記いたします。）