雑学…美容・健康・ダイエット043。 その睡眠方法、実はもう古い。睡眠の新常識SP。 2021年睡眠の新常識。寝る前の行動。布団に入っても眠れない、夜中に何度も目を覚ます、寝た気がしない。●お風呂の入り方。東京疲労・睡眠 […]

雑学…美容・健康・ダイエット036。 スタンフォード式最高の睡眠 本「スタンフォード式最高の睡眠」。西野清治（せいじ）先生解説。夏、質の良い睡眠を取るために。寝る前に飲むと良いものは、冷たい麦茶。体の内側の体温を下げると […]

雑学…美容・健康・ダイエット025 本「1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真」林田康隆(はやしだやすたか)。「スマホ老眼」。目に関するチェック3つ。①スマホの小さい字は少し離した方が見やすい。②スマホを見た後、 […]

雑学…美容・健康・ダイエット011 睡眠 睡眠時間は、7時間が良い。(食欲をコントロールするホルモンのバランスを考えると)。睡眠時間7時間以上の人と比べると、6時間以下の人は、風邪のリスクが約4倍。5時間以下の人は、高血 […]